「六合一」生活型態因素

大衛．賽文—薛瑞柏在他所著的《自然就會抗癌》中強調生活型態的四個關鍵元素，他知道這些重要成分在他罹癌期間幫助他治癒疾病。這四個要素是飲食、環境（毒物）、運動，及壓力，而在《不罹癌的生活》中，艾莉森和我在這四個元素外又多加兩個健康生活型態支柱，它們是社會支持與睡眠。大衛本身知道家人的親密關係對他的存活至關重要，他可能也了解優質睡眠的重要性。全球各地的研究人員正在為逐漸成長的科學智庫增添寶貴的研究與資料，以便驗證和微調我們對這些日常生活習慣的治癒力的了解。總之，以下是這六大支柱，我會再分別詳細介紹：
連結感很重要：我們人類生存的目的不是為了完全孤立，所以我們開始建立和選擇家庭；尋找朋友、部族與盟友；加入團隊、社區和團體；參與一般活動，與他人互動。即使是內向的人也需要與他人接觸，以此來平衡孤獨與寂寞。各種不同的情誼，能保護我們不受到壓力、孤獨與脆弱的傷害。我們看到越來越多愛的力量與社會支持幫助治癒疾病的相關研究──它是如此重要，因此艾莉森和我將它列為「六合一」生活型態因素的第一優先。
舒緩壓力：我們都需要一點生活上的砥礪讓我們每天早晨起床，但我們的生活應該由我們感受到的能量來定義，而不是由壓力。我們已知壓力會刺激癌症擴散，更別提它會多方面侵蝕我們的健康。1-3長期壓力有腐蝕性，會磨損我們在社會與生理層面體驗健康的能力。4它是許多疾病的始作俑者，因此我們也將它納入高度優先討論之列。
把睡眠當作超級養分：睡得好有助於康復，它是我們促進健康必要的「活動」。事實上，沒有其他任何東西能像睡眠那樣改變你的人生觀與復原能力，而且還有大量的生理活動在睡覺的這幾個小時內進行。5-7抗癌生活意味著要把這段高效率的恢復時間列為優先，並解決任何障礙或困難。你的身體會因此感激你！
運動的喜悅：我們的身體是設計來活動的，當我們久坐不動時，身體內部負責維持我們的健康與茁壯的化學物質與液體的節律和流動會變得淤塞、緩慢和成效不彰。我們必須尊重身體的設計，要伸展、走路、跑步、活動，以便增強與活化我們身體內部的修復過程。身體活動對避免生病或不適非常重要，並且對恢復也很重要（雖然有時似乎收到反效果）。8癌症疾病對於維持身體活動有一定的挑戰，但我們必須想到，身體活動是一種治療模式，一個為我們的生理提供滋養與享受的泉源。和我們必須有休息的時間一樣，我們也必須有活動的時間，這是治療平衡的重要成分。
找到治癒的食物：人體的設計是為了保持健康，當我們的體重維持在一個範圍內時，我們才能感覺健康、強壯、敏捷、有活力。我們知道，當我們睡得好、飲食適度、能參加我們喜愛的所有活動時，我們的體重是輕鬆舒坦的（意指健康）。這是一個簡單的概念，但因我們被大量錯誤的訊息、精緻加工食物及不健康的食品淹沒，整個話題就變得極為複雜。因此，我們要回歸為健康與幸福而吃的基本面。
偵察毒素：我們都被環境毒素包圍，這些毒素我們多半都聞不到、嚐不出或摸不到──在家裡與外界皆是如此。這種接觸有許多是我們無法控制的，但並非全部如此。我們對環境毒素的了解正在巨變中，從長遠來看，現在正是每個人開始採取行動的時候，扭轉我們對環境毒素的意識是抗癌生活的基礎。

【以上內容取自《不罹癌的生活：沒有人可以對癌症免疫！美國抗癌權威最新研究實證，運用本書6大「解癌」建議，即可有效降低50%～70%的罹癌風險！》】

抗癌生活的重要原則

．採用抗癌生活型態永遠不嫌遲，或太早。
．抗癌生活計畫是以「六合一」生活型態因素為中心而建立，最直接影響身體抵禦或對抗疾病的能力。
．這六種生活型態因素以積極的方式發揮作用，因為它們彼此都有密切關係，一方成功了，就能助長並維持其他方面成功。
．我們首先必須開發與建立我們的支持網路，為其他生活型態因素奠定基礎。
．即使沒有痊癒，你也可以做到健康、康復和延長壽命。
．健康的行為有感染性，可以將你的抗癌生活習慣分享給他人。
．當你做了抗癌生活型態的選擇時，你會感到更自由、更能體驗生命中的喜悅和愛。
．抗癌生活是一種生活方式，不是一種快速解決辦法。它是動態的、流暢的，而且每個人都是獨一無二的。

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【以上內容取自《不罹癌的生活：沒有人可以對癌症免疫！美國抗癌權威最新研究實證，運用本書6大「解癌」建議，即可有效降低50%～70%的罹癌風險！》】