有輕度認知障礙或早期阿茲海默症時：如何增強社交活力

對於那些有記憶問題的人，社交場合可能極具挑戰性。跟不上對話可能使他產生極大的焦慮。人們很容易感受到威脅，往往選擇退縮以免在眾人面前讓自己尷尬。患者有時被告知要多多參與社交活動，但是對於這些有認知障礙的患者應如何融入社會環境，卻沒有給予指導。這種傳統方法等於讓患者喪失巨大的機會，導致患者要麼放棄，要麼產生更大的焦慮。
我們從我們與數千名患者的合作中發現，退出社交的人大致上可以分成三類，每一類都需要不同的方法來鼓勵他們增加社交活動：

天生內向：這種類型的人習慣長期孤立。他們喜歡獨處。他們拘謹木訥。在他們中年時要求他們多與社會接觸是個極大的挑戰，但這絕對是可行的。這種類型的人起步要慢。他們應該先和那些能夠讓他們感到最自在的人（如家人與親近的朋友）以及知道這個人正在為認知缺陷而掙扎的人接觸。家人與朋友應該在社交圈中一致支持這個人。熟悉的環境也能使他們更放鬆。一旦他們在社交場合中感到更自在，他們或許就會願意進入更大和更不熟悉的環境。

不熟練：這類患者已不習慣社交。他們過去有社交活動，但隨著年齡增長，他們也許沒有足夠的時間，或者一些最親密的朋友去世了。如果這些人是因為在社交場合感到不自在，他們應該推動自己盡可能參加。家庭與朋友、教會和其他社區中心，都可以提供美好的友誼。參加讀書會也是認識新朋友和鍛鍊腦力的極佳方式。

退縮：退縮的病人是因為認知問題使他們切斷與外界的聯繫。由於他們的心理與神經方面的缺損，他們與人交談有困難。他們也可能因為身體條件受限，如聽力受損，而退縮。這些人只有在熟悉的環境中才感到自在。他們擅長談論熟悉的話題，但只有在配偶、子女，或其他親近的朋友或家族成員的陪同下，在社交環境中有人照看他們，他們才能獲得信心。

【以上內容取自《9成的阿茲海默症可以預防 》】

有關優化的迷思

益智書籍是鍛鍊頭腦的最佳方式：益智書籍在某種程度上是有用的，但複雜的活動比它更有效，因為它們能增強大腦的許多區域和它們之間的連結。有社交成分的複雜活動則更有利。
有記憶問題的人幾乎不可能學習新東西：如果你慢慢的學，不要得失心太重，並尋求家人與朋友的支持，學習新東西是完全可能的。科技能為你提供額外的支援與社會資源。
老了腦筋自然不敏銳：許多人從未體驗到認知衰退。你的結果取決於你的遺傳風險，但影響更大的是你的生活型態和你的認知儲備量。
我才四十歲，現在就擔心認知功能未免太早：事實上，大約就在這個時候人口會有關鍵性的變化。有一組人依然健康，而這組人當中有些人真的在改善他們的健康。另一組人的健康則開始下滑。你的目標應該是從出生到死亡中間都過著健康的生活，但是當你邁入四十歲或五十歲時，做健康的選擇尤其重要。

【如何規劃個人化大腦優化計畫】https://bit.ly/2RfSss2

【以上內容取自《9成的阿茲海默症可以預防 》】