簡單、安全的「濕口罩」預防法

身體無法在睡眠、休息的時候讓交感神經占優位，因此較容易被病毒入侵，而且會因為無法吞嚥，造成的上呼吸道乾燥狀態。那我們就只能舉雙手投降嗎？不，沒那回事。只要讓上呼吸道在睡眠的時候也能維持濕潤狀態，也就是把水分送到上呼吸道即可。

既然是這樣的話，只要用最簡單的方式就可以解決。

費用近乎於零、沒有副作用，也不需要任何技術。那就是──「濕口罩」。

「濕口罩」這個名詞和用法，都是我自創的。最近，日本街頭打著「濕口罩」名號的商品隨處可見，大家要特別小心類似的產品。

把紗布口罩弄濕之後戴著睡覺──光是這樣就能預防感冒，提高免疫力，並引導身體走向自然治癒之路。

需要準備的東西就是老字號的市售紗布口罩。
１把紗布口罩上方往外折三分之一。
２用水沾濕紗布口罩往外折三分之一的部分。
然後戴在嘴巴上，不要蓋住鼻子。只要這樣簡單的動作，濕口罩預防法就完成了。

這個想法的原點，就是濕潤上呼吸道。所謂的上呼吸道，就是從鼻子的入口穿過鼻子的盡頭，轉向氣管入口附近的部位。本來，可以用鼻子呼吸的人是不太會有什麼大問題的，不過即便是習慣用鼻子呼吸的人，也有可能在睡眠中張開嘴巴；而習慣用嘴巴呼吸的人就更不用說了，因此防止上呼吸道乾燥是必要的。

為什麼不能用嘴巴呼吸呢？

呼吸可分為用嘴巴呼吸和用鼻子呼吸，而正確的呼吸方式則是用鼻子呼吸。用嘴巴呼吸的壞處我會在後面說明，不過只要用鼻子呼吸，就能將氧氣充分送進上呼吸道裡。

當空氣進入鼻子之後，鼻孔中的鼻毛，也就是附著黏膜的毛，會掃掉空氣中的髒東西──但不是完全清除，接著將相當乾淨的空氣送進肺裡。另外，這個時候，鼻腔內的空氣會加濕之後才送進肺裡。因此，光是用鼻子呼吸就可以讓上呼吸道濕潤了。

另外，用鼻子呼吸也有改善局部淋巴球過剩的效果──其祕密就在於氧氣。通過鼻子的空氣會刺激上呼吸道的毛細管，直接刺激到毛細管附近的交感神經網。氧氣會讓交感神經運作，這麼一來，副交感神經就會穩定下來。半夜睡覺的時候，必須注意讓身體局部的交感神經發揮功能即可。要是讓全身的交感神經都發揮功能的話，人們就無法睡覺了。

因此，使用濕口罩便能防止用嘴巴呼吸，自然地誘導人們用鼻子呼吸。在鼻子下方戴上兩倍厚的濕紗布，高濃度的水蒸氣就會吸入上呼吸道。

【以上內容取材自臼田篤伸博士新書《口罩博士的免疫力革命》】