只要是女人，大概都能體會這樣的情況：MC來之前很想翻桌，來之中經痛的不得了，來之後又虛弱到頭暈。子宮和卵巢，可說是女人身體健康的關鍵，保養得宜，不只心情好，身體好，連外在的保養都事半功倍！ 婦產科醫師娘莊美月女士身兼坐月子中心負責人，她分享最專業的婦科知識與多年來的產後護理經驗，原來，女人養生一點都不難！ 另外，四大醫生娘不約而同的宣導「養生，從廚房開始」的觀念，其實從一杯果汁、一頓晚餐就可以開始實行。（現在購買《醫生娘不藏私的養生秘方》就有機會得到價值6250元的豆漿機）不要再花錢買飲料或外食了，跟著醫生娘學習好命養生法，再忙也可以照顧自己！
跟著醫生娘學習好命又幸福的健康法！ 妳也可以享受省時、省力、無毒的美好生活 ! 《醫生娘不藏私的養生秘方》PPT簡報檔下載
醫生娘「養生就在廚房裡」健康講座
2012/3/18（日） 14：00~16：00
台北市立圖書館總館10樓會議廳 臺北市建國南路二段125號10樓
2012/3/24（六） 14：30~16：00
何嘉仁書店民權店 台北市民權東路二段107號B1
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莊美月不藏私的養生秘方
有人說，生產會改變一個女人的體質，而坐月子時，就是乘機調養體質的大好機會。有句俗話說：「月子做得好，以後沒煩惱，月子沒做好，老了就知道！」就是這個道理。 養生保健是長期的功課，坐月子是調養身體很好的時機，但平日也要注意婦科保健。坐月子是中國人的傳統，關於婦科的養生方法多半也來自中醫觀點，我在此將中、西醫的女性婦科養生重點加以整理，提供給大家參考。
泌乳餐幫助哺乳 餵母乳好處多多，它可以增加寶寶的免疫力，也有助於媽媽的身體健康。 近十年來，政府大力推廣母乳哺育政策，成效顯著，如今約有九成的產婦都會選擇親自為寶寶哺乳。除了正服用抗生素的媽媽以外，我鼓勵所有的媽媽都能哺育母乳，不用擔心一開始母乳不足，因為經常哺乳就能刺激乳腺分泌得越發達。 哺乳期間的媽媽，每天可以攝取兩千三百卡左右的熱量，這是兼顧營養又不會發胖的方法。「泌乳餐」是可以刺激乳汁分泌更加旺盛的餐點，像是酒釀加蛋、清木瓜排骨湯、豬腳燉花生湯等等，都是每天可以選擇一樣來吃的泌乳餐。 攝取足夠的蛋白質可讓乳汁的品質更好，營養更加充足，對於哺乳中的媽媽也是必須的。
米酒水的迷思 近年來，有人提倡在坐月子時只喝「米酒水」，也就是米酒加水混合而成的一種水，認為產婦完全不能沾其他的飲料，甚至嚴格到連白開水也不能喝。我覺得這種規定並無醫學根據，並不鼓勵這樣的方法。 不洗頭沒道理 「坐月子期間千萬不能洗頭」，這是流傳已久的產婦禁忌之一。雖然，光是想到一個月都不洗頭，頭皮會有多癢、頭髮會有多髒，就已經夠讓人感到頭皮發麻了，但是把這件事奉為聖旨的產婦，還是大有人在。 我很尊重不洗頭者的意願，而且廠商也推出了乾洗產品，可以稍微清潔頭部，讓產婦即使不洗頭也能感到舒爽。 不過，我本身是不相信這個禁忌的。以前會有產婦不宜洗頭這樣的顧慮，應該是因為古代沒吹風機，一旦洗了頭，很怕濕答答的頭髮會使產婦受到風寒，或是不小心引起感冒。但是現在不同了，只要洗完頭馬上用吹風機吹乾，應該沒必要不洗頭。 至於有人認為產婦最好不要洗澡，我覺得除了確保衛生的理由之外，洗澡還有助於血液循環，不需要當成禁忌，只要多注意陰道或腹部傷口狀況，避免傷口感染就好。 產婦之所以有那麼多禁忌流傳至今，主要是因為在以往的年代，醫療不發達、生活環境較差，但身處在二十一世紀的女性已經不必太拘泥細節，也可以自在的享受輕爽無負擔的坐月子生活。
【以上內容取自王富美•廖麗瑛•莊美月•本多美惠新書《醫生娘不藏私的養生秘方》】
意想不到的餵母乳的好處
對寶寶而言： 1.營養豐富：母乳所含的氨基酸和不飽和脂肪酸，最容易被嬰兒消化、吸收，也含有適量的礦物質，是最棒的營養來源。 2.提高免疫力：母乳可以提供嬰兒所需的多種抗體，所以吃母乳的寶寶較不容易生病。 3.減少感染：哺乳既新鮮又衛生，可以避免萬一奶瓶不清潔，而引起的細菌感染。 4.口腔運動：吸吮的動作是一種口腔運動，幫助寶寶牙齦強壯、臉型完美。 5.培養親子關係：親子擁抱撫觸的過程中，培養親密的親子關係，有助於寶寶的人格發展。
對媽媽來說： 1.促進子宮收縮：寶寶吸吮的動作可刺激母體分泌催產素，促進子宮收縮，減少產後出血。 2.瘦身：一次哺乳大約可以消耗五百∼一千卡的熱量，有助於產後快速回復身材。 3.降低乳癌機率：根據統計，哺乳的媽媽罹患乳癌、卵巢癌的機率比較低。 4.省錢省時：不用煩惱要選擇哪一種奶粉，「媽媽牌」最好。
4位心臟科、消化內科、婦產科、肝膽外科醫生娘無私公開： 從飲食到用藥，從身體到環境，從自身到家庭， 最正確的保健觀念，最能落實於日常生活的養生秘方！
◎從食物中攝取營養素，不要過度依賴健康食品。 維他命B群能舒緩疲勞，其實天然食物中的大蒜中也有這些成分。想改善眼睛不適，就多吃富含青花素、紅蘿蔔素的食物，不需刻意補充維他命，以免造成身體的負擔。
◎糖尿病患者也可以享受「甜蜜」的生活。 香瓜、香蕉的甜度較高，糖尿病患可以盡量選擇甜度低的番茄、蓮霧來吃。另外像純度高的巧克力，牛奶含量和糖分都比較低，糖尿病患偶爾吃一些也無妨。
◎養生放輕鬆，身體健康有「心法」。 養生，不僅是要讓自己活得久，還要活得好，保持輕鬆愉快的心情十分重要，千萬不要讓養生成為一種壓力和負擔。
◎黃耆可以為男性助孕；生男或生女，視「體質」而定。 男性喝黃耆茶能促進精子活動力，並增進血液循環。酸性體質的爸爸，搭配鹼性體質的媽媽，較容易生男寶寶。但是掌握父母雙方的酸鹼值，也不一定能控制會生男或生女，其中還是有機率問題。
◎讓女人幸福美麗的分齡養生法。 生理期宜補充鐵質，懷孕期間可多吃薑來去瘀、活血，哺乳期間可用酒釀蛋、豬腳燉花生補充營養；而哺乳不僅對寶寶好，對媽媽甚至能瘦身，也能降低罹患乳癌的機率。
◎健康滿分的美味便當。 綜合主食、主菜、配菜及水果，提供人體所需的膳食纖維、蛋白質、維生素及礦物質及維生素C。這樣一個簡單美味的便當，熱量約七百大卡，每天只要花二十五分鐘就能完成。
前萬芳醫院院長、心臟內科權威洪傳岳醫師夫人 曾任北醫大附設醫院總藥師、大亞藥廠廠長、美國派德藥廠總經理、英國倫敦st. Leonard醫院臨床藥師、美商寶鹼P&G台灣區總經理 榮獲2010中國百大傑出女企業家 現任台灣生醫科技公司董事長
張鴻仁醫師夫人 曾任國立陽明大學臨床副教授、陽明醫學院醫學士、美國哈佛大學流行病學碩士 現任仁愛醫院消化內科主任
婦產科權威吳坤光醫師夫人 曾任醫師公會婦聯會會長 現任吳坤光婦產科附設產後護理之家負責人
