第061期. 發報日:2011/11/14
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這次的真健康養生報,要和大家介紹的是超簡單的運動「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」,每天只要花三分鐘,就能達到減肥、改善失眠、高血壓、憂鬱症與更年期症狀等等的效果,就算是每天待在辦公室的上班族,也可以養成固定運動的好習慣!

上周已經和大家說明了維持「自律神經」平衡的重要性,還沒有做過測驗的朋友們,記得先了解自己的健康狀況喔!

史上最簡單的健康革命! 每次一分鐘,每天三次, 就能養成不會生病的身體!
《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》PPT簡報檔下載

 

伸懶腰呼吸法的做法非常簡單:雙手往上平行舉直,一邊伸懶腰一邊深呼吸三十秒,接著雙手交握,一邊伸懶腰一邊深呼吸三十秒,合計一共是一分鐘。只要每餐飯前各做一次,就能達到前面所述的效果!

【以上內容取自佐藤萬成教授新書《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》】

◎免疫系統與自律神經有著密切的關係,感冒通常是因為交感神經作用過強,導致免疫能力變差所致。

◎在白血球的構成物質中,與免疫能力有關的主要是顆粒球與淋巴球。顆粒球擁有強大的擊退細菌能力,淋巴球具備擊退病毒、癌細胞的能力。當交感神經作用佔優勢時,顆粒球會增加,淋巴球會減少。相反地,當副交感神經作用佔優勢時,顆粒球會減少,淋巴球會增加。由此可見,顆粒球與淋巴球皆和自律神經的平衡狀態有關。

◎淋巴球數量減少,對抗傳染疾病以及癌症的免疫能力會跟著下降;淋巴球數量過度增加,導致免疫能力過剩,則容易罹患花粉症、異位性皮膚炎、膠原病等的過敏性疾病。

【以上內容取自佐藤萬成教授新書《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》】

 
一分鐘伸懶腰呼吸健康法
史上最簡單的健康革命!每次一分鐘,每天三次,就能養成不會生病的身體!
佐藤萬成醫師 ◎著

10~100歲都能做,連最討厭運動的人也能輕鬆上手!
失眠、慢性疲勞、氣喘、過敏、高血壓、憂鬱症、內臟脂肪、更年期症狀……萬病皆有效!
還可以美容美膚、瘦身減肥、延緩老化!

 


 
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實例1  困擾多年的嚴重頭痛在三個月內神奇消失!
(Y.K小姐 17歲 學生)
我從11歲開始便為嚴重頭痛所苦,做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」兩週,頭痛症狀明顯緩和;一個月後,已經不再需要經常吃止痛藥;到了第二個月,幾乎完全不用再吃止痛藥;第三個月,困擾我多年的頭痛問題竟然奇蹟似地消失了!

實例2  花粉症不藥而癒,同時也變成不易感冒的體質!
(K.M先生 48歲 營業員)
我是因為減肥開始做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」,結果不但成功減重,爬樓梯時不再心悸或氣喘吁吁,連每年都要看醫生的嚴重花粉症也好了,體質也有明顯改善,不再容易感冒,讓我省下不少醫藥開支!

實例3  告別類固醇藥物,異位性皮膚炎一個月就Bye Bye!
(T.Y女士 32歲 家庭主婦)
我一直以為這輩子只能依賴類固醇藥物來控制異位性皮膚炎,後來佐藤醫生建議我做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」。反正不用花錢,對身體也沒有不良影響,那就試試看吧!結果一個月後,皮膚泛紅、發癢等問題真的就不見了!

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 佐藤萬成
 
 

佐藤內科.青山診所院長、明倫短期大學客座教授。生於1964年,新潟大學研究所醫學研究科畢業。2000年,於新潟市開設「佐藤內科.青山診所」,設置減重門診,幫助2000名以上的患者進行減肥治療。
他首創的「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」被日本電視節目和雜誌廣為宣傳,引起極大迴響。不但減肥功效卓著,並對多種病症均有效,還能有助於減緩老化,堪稱顛覆以往醫療方式的健康革命!
另著有《醫生推薦的伸懶腰減肥法》、《延緩老化與死亡的方法》等書。

   
   
 
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