這次的真健康養生報，要和大家介紹的是超簡單的運動「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」，每天只要花三分鐘，就能達到減肥、改善失眠、高血壓、憂鬱症與更年期症狀等等的效果，就算是每天待在辦公室的上班族，也可以養成固定運動的好習慣！
上周已經和大家說明了維持「自律神經」平衡的重要性，還沒有做過測驗的朋友們，記得先了解自己的健康狀況喔！
史上最簡單的健康革命! 每次一分鐘，每天三次， 就能養成不會生病的身體！《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》PPT簡報檔下載
伸懶腰呼吸法的做法非常簡單：雙手往上平行舉直，一邊伸懶腰一邊深呼吸三十秒，接著雙手交握，一邊伸懶腰一邊深呼吸三十秒，合計一共是一分鐘。只要每餐飯前各做一次，就能達到前面所述的效果！
【以上內容取自佐藤萬成教授新書《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》】
◎免疫系統與自律神經有著密切的關係，感冒通常是因為交感神經作用過強，導致免疫能力變差所致。
◎在白血球的構成物質中，與免疫能力有關的主要是顆粒球與淋巴球。顆粒球擁有強大的擊退細菌能力，淋巴球具備擊退病毒、癌細胞的能力。當交感神經作用佔優勢時，顆粒球會增加，淋巴球會減少。相反地，當副交感神經作用佔優勢時，顆粒球會減少，淋巴球會增加。由此可見，顆粒球與淋巴球皆和自律神經的平衡狀態有關。
◎淋巴球數量減少，對抗傳染疾病以及癌症的免疫能力會跟著下降；淋巴球數量過度增加，導致免疫能力過剩，則容易罹患花粉症、異位性皮膚炎、膠原病等的過敏性疾病。
10~100歲都能做，連最討厭運動的人也能輕鬆上手！ 失眠、慢性疲勞、氣喘、過敏、高血壓、憂鬱症、內臟脂肪、更年期症狀……萬病皆有效！ 還可以美容美膚、瘦身減肥、延緩老化！
實例1 困擾多年的嚴重頭痛在三個月內神奇消失！ （Y．K小姐 17歲 學生） 我從11歲開始便為嚴重頭痛所苦，做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」兩週，頭痛症狀明顯緩和；一個月後，已經不再需要經常吃止痛藥；到了第二個月，幾乎完全不用再吃止痛藥；第三個月，困擾我多年的頭痛問題竟然奇蹟似地消失了！
實例2 花粉症不藥而癒，同時也變成不易感冒的體質！ （K．M先生 48歲 營業員） 我是因為減肥開始做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」，結果不但成功減重，爬樓梯時不再心悸或氣喘吁吁，連每年都要看醫生的嚴重花粉症也好了，體質也有明顯改善，不再容易感冒，讓我省下不少醫藥開支！
實例3 告別類固醇藥物，異位性皮膚炎一個月就Bye Bye！ （T．Y女士 32歲 家庭主婦） 我一直以為這輩子只能依賴類固醇藥物來控制異位性皮膚炎，後來佐藤醫生建議我做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」。反正不用花錢，對身體也沒有不良影響，那就試試看吧！結果一個月後，皮膚泛紅、發癢等問題真的就不見了！
佐藤內科．青山診所院長、明倫短期大學客座教授。生於1964年，新潟大學研究所醫學研究科畢業。2000年，於新潟市開設「佐藤內科．青山診所」，設置減重門診，幫助2000名以上的患者進行減肥治療。 他首創的「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」被日本電視節目和雜誌廣為宣傳，引起極大迴響。不但減肥功效卓著，並對多種病症均有效，還能有助於減緩老化，堪稱顛覆以往醫療方式的健康革命！ 另著有《醫生推薦的伸懶腰減肥法》、《延緩老化與死亡的方法》等書。
Copyright
© 皇冠文化集團
