這次的真健康電子報，要和大家介紹胸式呼吸與腹式呼吸的祕訣，以前我們都會以為，非腹式呼吸的一般呼吸就屬於胸式呼吸，其實並不是這樣。胸式呼吸是皮拉提斯之中最重視的呼吸法，重點是在縮肚子的狀態下吸氣；而腹式呼吸則是使用橫膈膜的特殊吸法，要訣是胸廓不能動，一邊吸氣，一邊將腹部鼓起來。胸式呼吸與腹式呼吸都各自有絕佳的養身效果，胸式呼吸除了能夠安定骨盆腔，還可以鍛鍊背肌和腹肌，而腹式呼吸可以使內臟得到適當的刺激，使其恢復本來的功能！
史上最簡單的健康革命! 每次一分鐘，每天三次， 就能養成不會生病的身體！《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》PPT簡報檔下載
腹式呼吸的要訣：
【以上內容取自佐藤萬成教授新書《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》】
10~100歲都能做，連最討厭運動的人也能輕鬆上手！ 失眠、慢性疲勞、氣喘、過敏、高血壓、憂鬱症、內臟脂肪、更年期症狀……萬病皆有效！ 還可以美容美膚、瘦身減肥、延緩老化！
實例1 困擾多年的嚴重頭痛在三個月內神奇消失！ （Y．K小姐 17歲 學生） 我從11歲開始便為嚴重頭痛所苦，做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」兩週，頭痛症狀明顯緩和；一個月後，已經不再需要經常吃止痛藥；到了第二個月，幾乎完全不用再吃止痛藥；第三個月，困擾我多年的頭痛問題竟然奇蹟似地消失了！
實例2 花粉症不藥而癒，同時也變成不易感冒的體質！ （K．M先生 48歲 營業員） 我是因為減肥開始做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」，結果不但成功減重，爬樓梯時不再心悸或氣喘吁吁，連每年都要看醫生的嚴重花粉症也好了，體質也有明顯改善，不再容易感冒，讓我省下不少醫藥開支！
實例3 告別類固醇藥物，異位性皮膚炎一個月就Bye Bye！ （T．Y女士 32歲 家庭主婦） 我一直以為這輩子只能依賴類固醇藥物來控制異位性皮膚炎，後來佐藤醫生建議我做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」。反正不用花錢，對身體也沒有不良影響，那就試試看吧！結果一個月後，皮膚泛紅、發癢等問題真的就不見了！
佐藤內科．青山診所院長、明倫短期大學客座教授。生於1964年，新潟大學研究所醫學研究科畢業。2000年，於新潟市開設「佐藤內科．青山診所」，設置減重門診，幫助2000名以上的患者進行減肥治療。 他首創的「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」被日本電視節目和雜誌廣為宣傳，引起極大迴響。不但減肥功效卓著，並對多種病症均有效，還能有助於減緩老化，堪稱顛覆以往醫療方式的健康革命！ 另著有《醫生推薦的伸懶腰減肥法》、《延緩老化與死亡的方法》等書。
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