上禮拜和大家介紹過神奇的「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」，不知道大家有沒有認真每天做三回呢？不過，在這裡要提醒大家，伸懶腰呼吸法雖然簡單，但若是做法不夠確實的話，還是無法獲得預想的效果。所以，如果已經持續做了兩週，卻沒有任何變化的朋友們，可能是某個步驟錯了。
這次的真健康養生報，就是要和大家分享伸懶腰呼吸法的超級入門篇！其實所有的動作中，一邊將上半身反弓，一邊深呼吸算是比較難的動作，若有朋友覺得先前的動作有些勉強，別氣餒，讓我們再從這個入門篇開始喔！
史上最簡單的健康革命! 每次一分鐘，每天三次， 就能養成不會生病的身體！《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》PPT簡報檔下載
伸懶腰呼吸法的超級入門篇： 1. 雙腳張開與肩同寬，先將右手筆直往上舉，此時，請確認伸直的右手是緊貼耳朵。手臂彎曲的話，就無法貼緊耳朵。 2. 接著，將左手往上筆直舉高，同時也請確認伸直的手是緊貼耳朵的。 3. 保持直立的姿勢，抬起下巴，保持這個狀態慢慢呼吸。吸氣五秒，接著再吐氣五秒，很有節奏感地慢慢呼吸。
這就是超級入門篇，等到習慣之後，便可以將上半身略微往後弓。只要保持平衡，身體沒有亂晃即可。在可行的範圍內，逐漸加深反弓的角度，便能夠提高伸懶腰呼吸法的效果。
【以上內容取自佐藤萬成教授新書《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》】
10~100歲都能做，連最討厭運動的人也能輕鬆上手！ 失眠、慢性疲勞、氣喘、過敏、高血壓、憂鬱症、內臟脂肪、更年期症狀……萬病皆有效！ 還可以美容美膚、瘦身減肥、延緩老化！
實例1 困擾多年的嚴重頭痛在三個月內神奇消失！ （Y．K小姐 17歲 學生） 我從11歲開始便為嚴重頭痛所苦，做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」兩週，頭痛症狀明顯緩和；一個月後，已經不再需要經常吃止痛藥；到了第二個月，幾乎完全不用再吃止痛藥；第三個月，困擾我多年的頭痛問題竟然奇蹟似地消失了！
實例2 花粉症不藥而癒，同時也變成不易感冒的體質！ （K．M先生 48歲 營業員） 我是因為減肥開始做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」，結果不但成功減重，爬樓梯時不再心悸或氣喘吁吁，連每年都要看醫生的嚴重花粉症也好了，體質也有明顯改善，不再容易感冒，讓我省下不少醫藥開支！
實例3 告別類固醇藥物，異位性皮膚炎一個月就Bye Bye！ （T．Y女士 32歲 家庭主婦） 我一直以為這輩子只能依賴類固醇藥物來控制異位性皮膚炎，後來佐藤醫生建議我做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」。反正不用花錢，對身體也沒有不良影響，那就試試看吧！結果一個月後，皮膚泛紅、發癢等問題真的就不見了！
佐藤內科．青山診所院長、明倫短期大學客座教授。生於1964年，新潟大學研究所醫學研究科畢業。2000年，於新潟市開設「佐藤內科．青山診所」，設置減重門診，幫助2000名以上的患者進行減肥治療。 他首創的「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」被日本電視節目和雜誌廣為宣傳，引起極大迴響。不但減肥功效卓著，並對多種病症均有效，還能有助於減緩老化，堪稱顛覆以往醫療方式的健康革命！ 另著有《醫生推薦的伸懶腰減肥法》、《延緩老化與死亡的方法》等書。
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