你覺得，你的心臟健康嗎？無論你是活蹦亂跳的年輕人、身材姣好的美少女，還是病痛愈來愈多的中老年人，每個人的心臟都可能有毛病！很多人平常無病無痛，就覺得自己很健康，其實這個觀念是錯誤的！人從出生開始，心臟就已經開始老化，而且，心臟的壽命只有約六、七十年，心臟，絕對是身體健康的重要關健！如果心臟不健康，再好的養生方法都無法完全吸收！
對血壓最大的影響就是體重！ 我遇過一個二十幾歲的年輕女性患者，她的身高166公分、體重80公斤，舒張壓160 mmHg。做過抽血檢查後，發現她的血糖高，膽固醇也高。事實上，不管什麼樣的年齡，對血壓最大的影響就是體重，尤其身材肥胖的人血壓特別難降。但一旦決心減肥，對改善高血壓就有莫大的好處。我們以一位身高160公分、體重80公斤、治療前血壓為160/110mmHg的中年女性患者為例，若以藥物治療的話，她必須服用3、4種藥物才能將血壓降到標準值。但如果她能將體重減至60公斤，可能連藥都不必服用，血壓就能降到標準值。想要遠離高血壓，減輕體重絕對是很重要的一步。
瘦高的女生，可能有二尖瓣脫垂卻不自知！ 歷史上傳說西施總是捧心，表現出不舒服的樣子，而現代醫學界則根據此研判她可能罹患了「二尖瓣脫垂」。二尖瓣脫垂的英文縮寫為「MVP」，在一般人口盛行率為2％∼3％。這種疾病常發生在年輕女性身上，而其中相當多的患者都是高瘦身材。以我的看診經驗，往往一看到某些女性患者就可以猜測她是否有此病症，除了瘦高是一個特徵，而胸骨略向內的體態也常是二尖瓣脫垂患者。這種體態在男性二尖瓣脫垂患者中更普遍。
更年期婦女更要注意心臟 影響動脈硬化進行的其中一個重要角色，就是「女性荷爾蒙」。停經前的女性較少罹患缺血性心臟病，其中一個原因是女性荷爾蒙能降低身體裡「低密度膽固醇HDL」的含量，而這種「低密度膽固醇HDL」對血管壁具有破壞作用。在停經之前，女性平均的HDL要比男性高10左右。
心跳100，要小心 在正常情況下，我們並不會感覺到自己的心跳，如果突然感覺心臟突然砰砰跳動，撞擊著自己的心口，那就是「心悸」。有時由於心跳太快、太集中，才使得我們對心跳的感受變得明顯。因此所謂「心悸」，簡單來說就是可以感覺到自己的心在跳。很多人都有心悸的經驗，尤其是女性，這種現象的發生不是因為特定原因才會引起，在任何時間、地點，都可能持續或陣發地感覺自己的心在跳動。
【以上內容取材自心臟權威陳保羅醫師新書《要養生，先養心》】
你的心跳正常嗎？
正常成年人的心跳，是每分鐘60到∼100下，兒童的心跳則可以到達100下。如果心跳太快或太慢，會影響血液輸送工作，當然會對身體機能造成影響。
一般心臟如果受到某些因素影響而不規則跳動時，心臟就會反撲阻止，最後就不跳動。心臟一旦不跳動，後續的結果非常清楚的，就是血小板凝集、血管栓塞，最後導致各個器官因為收不到養分而衰竭。這種情形從病發到死亡過程非常快速，是猝死的原因之一。偶發性的心跳不正常是可能發生的，不必太過緊張，但如果心跳過速引起頭暈、冒冷汗，和意識不清等現象，就要立刻求醫。
【春天診所董事長】何麗玲、【中華民國中小企業理事長】林秉彬、【萬芳醫院院長】洪傳岳、【考試院考試委員•政大心理系教授】陳皎眉、【監察委員】葛永光、【前立法委員】藍美津誠摯推薦！（依姓氏筆劃排序）
馬總統家族醫生、台灣心臟科權威陳保羅說： 從出生開始，我們的心臟就已經在老化！心臟沒顧好，吃再多、再貴的保健食品都是浪費！
猜猜看，哪種人的心臟最強？ □天天熬夜泡網咖的大學生。 □捨不得丟掉剩飯剩菜，統統吃下肚的家庭主婦。 □平常不運動，假日才拚命上健身房的上班族。 □身材瘦瘦高高的漂亮美眉。 □雄性禿日趨嚴重的中年男子。 答案是──統統不合格！
我們平常疏忽了什麼？ ●熬夜過度、缺乏運動，會讓心臟老化得比實際年齡還快！ ●更年期婦女荷爾蒙分泌改變，又不注重飲食，血脂會迅速飆高！ ●突然過度運動比完全不運動更糟糕，更可能讓猝死機率提升！ ●身材過瘦也會影響心臟發育，心悸、焦慮就是警訊！ ●荷爾蒙長期分泌不當，會讓心血管變得不健康！
心臟就等於是身體的引擎，要讓身體每個部位都健康、正常地運作，養生當然要先養「心」！但養心不能光靠吃保健食品，像是紅麴膠囊降低膽固醇的效果只有10%，價格卻可能比健保給付的藥物還貴！所以與其花大錢買保健食品，不如回歸自然的飲食，例如你可以多吃新鮮的魚代替魚油；每天喝一杯紅酒，比老了之後才吃銀杏，更能降低中風的機率……打開本書，陳保羅醫師將告訴你更多既正確又輕鬆的養生之道，並學會從小毛病中檢視你的心臟狀況，從此享受無憂無慮的「心」生活！
現任萬芳醫院心臟血管中心主任
陽明大學臨床醫學研究所博士 美國臨床藥理學院院士 美國心臟學院院士 英國皇家內科學院院士 台北醫學大學內科及藥理學教授
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