幫助身體循環代謝的「溫熱療法」

「讓身體熱起來」這個觀念長久以來，已經融入了日本人的生活習性之中，例如：泡溫泉、泡砂浴、泡足浴等等。近年來，日本人更是大力提倡「溫熱療法」。我自己因為平時大多食用生機飲食，身體比較涼，因此有使用遠紅外線烤箱的習慣，藉此讓身體的體溫升高，我發現這個方法對於促進新陳代謝、增強抵抗力真的很有幫助。

發燒？免疫力正在作戰，先別急著退燒
當有病毒入侵或發生發炎現象，體溫會升高，也就是俗稱的「發燒」。
為什麼會發燒？當病毒侵入時，我們的血球會自動啟動免疫機制，讓身體變熱，這時白血球會增生得更快，因此發燒是免疫力上升的一個現象。
我常常告訴周圍的人，若是自己或小孩發燒時，先不要馬上急著退燒，因為會發燒表示免疫力正在和病毒作戰，如果太快急著把體溫降下來，免疫力也會跟著下降。這一點可說是西醫和自然療法兩者之間最常見的衝突觀點。
年長一輩的人還會有「發燒會燒壞腦子」的觀念，但事實上，除了腦膜炎引起的發燒之外，只要體溫在攝氏四十一度以下的發燒，並不會對腦神經組織直接造成傷害。極度高燒有時會使意識出現程度不等的異常，但目前沒有任何證據顯示，高燒本身會對神經組織造成永久性的傷害。很多父母只要一遇到小孩發燒就很緊張，馬上要他們吃退燒藥。殊不知，吃了退燒藥之後，體溫下降，免疫力也跟著下降，但是病毒卻還是存在著。
這也是為什麼現代人的感冒病期變長的原因。以前感冒兩、三天就好了，現在的感冒即使過了一星期也好不了。退燒藥千萬不能亂吃，讓身體維持一定的溫度，酵素和免疫力才能保持作戰能力，幫助身體擊退病毒。

提升體溫、促進循環的溫熱療法
增加體溫的方法有很多，包括泡澡、運動、三溫暖、多喝蒜薑湯等，另外還有遠紅外線烤箱，都可進行溫熱療法。

◎日本盛行的遠紅外線療法
遠紅外線的波長在四到四百微米之間，是在人體能接受的範圍之內。但是像Ｘ光、電磁波、輻射、紫外線，雖然一樣是波動能量卻是對人體有害。遠紅外線能貫穿人體深達四至五公分以上，不僅能讓身體吸收、共鳴，更能滲透體內，產生溫熱，也能改變血液中的水分子運作，使得血液濃稠度降低，流通更順暢，同時也能讓微血管擴張，增加代謝的速度。這種具有遠紅外線功能的烤箱，坐在裡面就像泡溫泉一樣，是日本很流行的「溫熱療法」之一。

◎「低溫開始，持續進行」的排汗式泡澡
泡澡，也是「溫熱療法」的一種。我會建議泡到「全身熱起來」才有效。每個人的體型和體質各有不同，「全身熱起來」的時間也不同，原則上約十到十五分鐘，以有「出油汗」的感覺為準，同時要記得多補充水分。
另外，要提醒大家一點，泡澡一定要泡到全身內臟都感覺熱了再去沖冷水，不能快熱速冷，一定要泡到熱，讓皮脂腺真正打開，其中的油脂隨著汗排出來，再沖冷水使其收縮，如此才能更有效地把油脂從皮脂腺深處擠壓出來。

【以上內容取材自王明勇老師新書《這樣排毒讓我不生病》】