我們的社會充滿各種矛盾。瘋狂的消費行徑幫助我們忘卻自身的不快樂，是虛擲生命最迅速的方式，讓人完全無暇思考。這就是某種形式的「消費麻醉法」。 在這場快速的競逐中，最要不得的一種現象就是所謂的「舒適至上」，而且幾乎所有人也都屈服於它。舒適至上的精神就是追求最不費力的狀態，好比說只搭電梯或手扶梯，而不走樓梯，幾乎慣性地使用城市中存在的各種運輸方式，例如：汽車、公車、機車、火車、捷運。不費力氣就等於是放棄自行車或步行的移動方式。 不費力氣，就是使用付費的產物來擁有便利生活。舒適至上，就是盡可能追求一個更舒服的生活，尤其是只為了能夠坐下；我們有大部份的時間都是以坐姿度過。長時間維持坐姿不僅不利於脊椎，也會對脊骨和具有避震功效的椎間盤造成壓迫。 只要經過客觀的思考，每個人都可以找出上千個理由來解釋每天或偶爾所必須處理的疼痛與背痛成因。當然，有的人可能天生就有脊椎側彎、長短腳、或其他並非後天所造成的身體毛病。不過我們每個人都應該對自己的身體負責，盡早避免脊椎側彎對體態造成不良影響，當然前提是必須能夠及早發現！
身體平衡的法則
人體構造是結合建築學、生理學、生物力學、神經學的傑作。各位將會明白人體這整個構造有多麼令我著迷。 儘管青少年時期的我對身體的某些功能十分著迷，好比說肌肉生理學，但當時的我對大腦、免疫系統、組織生理學及生物力學並沒有特別感興趣。一直要等到後來，當我明白人體運作並不是各個組成部份的總成，而是一個單一個體的時候，我才開始接觸這些領域。 某個器官、部位、肌肉或骨骼所執行的動作，對整個人體都會產生影響。現代醫學在面對疾病與相關治療的時候，也普遍接受這樣的看法。但是現代醫學有時卻忽略了這樣的觀點也適用於所謂的良性回饋，例如我們的飲食方式會對身體運作產生短、中、長期的不同影響。身體活動也和營養攝取一樣，如果正確實行，就能預防老化和所有的文明病；一切都與均衡的概念息息相關。平衡點位於身體中心，略低於肚臍的位置，也就是所謂的重心。但是現代人都失去了平衡，它不再受到身體所使喚。從前至關重要的本能，如今不再有存在的理由。然而，我們的身體構造其實並沒有改變，它仍舊需要平衡。當提到身體平衡，我所想的是肌肉或肌肉鏈之間的根本平衡，它能讓每個人的身體做出動作。從最微不足道的動作，例如你現在雙眼的肌肉正在瀏覽本書字句的動作，以及同一時間雙手將書本維持在本頁的動作；從一再重複的動作，例如每天早上開車上班或透過交替雙腳來行走的動作；到最複雜的動作，例如徒手接住一顆時速200公里的網球，從事高低槓、平衡木的練習，跳一支快節奏的嘻哈舞蹈，或是雙肩扛著生還者逃離火場。簡而言之，人體的肌肉系統每天都在為我們服務。但遺憾的是，我們卻經常忽視它，沒能讓它發揮效率並維持健康。這時候就會出現肌肉失衡的情形，導致一連串毛病的發生。
什麼是肌肉失衡？ 肌肉失衡是指兩組對稱肌群的長度與強度出現不均衡的情形。關節要能穩定並按照天生擺幅自由擺動，必須仰賴在張力與長度間取得完美平衡的肌群。如果有一側肌肉收縮過頭並太過緊繃，就會迫使另一側的肌肉必須伸展及放鬆。相反地，如果關節處的對稱肌群能夠擁有相同的張力與常度，相同的強度與延展度，關節就能夠均衡地運動，根據姿勢做出最大的擺幅。肌肉失衡會影響體態，導致關節做出不自然的動作。的確，身體會逐漸適應，但是這種違反自然的適應會對身體產生深遠的負面影響，特別是關節部位。
【以上內容取自克里斯多夫．蓋西歐新書《史上最強！疼痛消除聖經》】
為什麼會有肌肉失衡的情形？
肌肉失衡的成因非常多，加深了診斷的難度。不過這種失衡的現象非常普遍，因此鮮少有人符合「肌肉平衡」的標準。 •有眾多原因（日常體態、工作環境、情緒、舊傷、運動失當、跑步、走路、先天性疾病、神經性疾病等）會影響我們的體態，並導致肌肉失衡，因此天生就擁有完美平衡的身體，這種機會並不大。 •當必須針對某個部位的疼痛來治療的時候，最合適的方式是從整個身體來著手，以達到治標兼治本的目的。 •請將矯正體態當做是每天的功課，就像洗澡和刷牙一樣。唯有透過這種方式，我們才能真正呵護自己的身體。
這裡酸，那裡痛！你是不是常常有這樣的“陣頭”啊？ 哈比熊◎著 選了幾個比較特別而且好操作的方式與大家分享，雖然是試讀，但是的確是 一本頗受用的工具書，有些動作相當適合上班時活動、運動前伸展、運動後舒展、看電視時按摩等等，都非常實用。 More
圖文對照的方式，讓人不自覺的身體隨著書本上的講解一起活動！ 凱特◎著 不論是運動前的暖身和運動後的伸展都需要持之以恆，加速運動後乳酸的代謝，對身體才會有正面的功效。而這本《史上最強！疼痛消除聖經》不僅可以讓我們了解自己的身體，也讓我們靠自己就能消除運動過後的不適，值得推薦。More
《史上最強！疼痛消除聖經》的出版，真是恰得其時的「及時雨」！ 寶寶◎著 只要照著書中的指示按部就班、循序漸進地練習，再加上正確的飲食習慣，自己就可以治癒纏鬥多年，揮之不去的疼痛噩夢，不再靠止痛劑過日子，就能輕鬆打造不疼痛的身體，從此跟「疼痛」說「拜拜」，那是多麼輕快的事呢！More
每天抽出30分鐘來運動，痠痛會有很大的改善！ MRW◎著 伸展的部份，其實裡面非常多的動作跟瑜珈動作都很像，作者也提到其實都是從瑜珈動作變化而來的。但是作者有強調，他的動作是最基礎的，所以幾乎不會有運動傷害的問題。而書上提到的次數與其它運動書相比會比較短，因此就算你是一個沒有運動習慣的人，也不會覺得辛苦。 More
每天5分鐘，160招輕鬆解決肩、頸、腰、背、膝蓋等各種慢性疼痛！
拜託！別再痛了啊！
全世界80%的人都深受疼痛之苦，你是否也常這裡痛、那裡痛，試過各種方法，卻依舊無法根治？ 法國No.１止痛專家蓋西歐經過許多治療案例後發現，「體態不良」才是所有疼痛問題的元兇！因此他特別開發出一套消除身體疼痛和預防運動傷害的方法，包括針對身體激痛點降低肌肉張力的自癒按摩法、協助放鬆緊繃關節的關節放鬆術、改正肌肉失衡現象的體態矯正法，以及協助維持良好體態的肌力訓練法，並透過超過350張圖解親自示範。 不需要再服用有後遺症的止痛藥物，也不需要昂貴的復健器材，只要照著書中的指示按部就班、循序漸進地練習，再加上正確的飲食習慣，就能輕鬆打造不疼痛的身體，從此告別「痛痛人」的生活！
從小就對運動、武術極感興趣，曾五度榮登世界空手道花式冠軍寶座。但他也曾經歷過嚴重的運動傷害，於是他開始研究提升身體機能的方法，並遠赴美國國家運動醫學院研習，取得專業資格。 目前他除了是專業的運動教練外，也同時傳授自身開發的疼痛治療方法。接受過他訓練的人包括頂尖運動選手、企業老闆、知名演員等等，成效斐然。 本書即是他多年授課精華的總整理，果然在法國一出版便造成轟動，成為同類書的暢銷冠軍！他另著有《如何雕塑完美的腹肌》、《最佳跑步法》、《如何做延展運動》、《我的瘦身塑形計畫》等書。
