運動有益健康的道理，應該沒有人會感到陌生吧？但是在忙碌的生活中，能夠確實實踐的人，竟是少之又少。這是為甚麼呢？明明知道好處無窮，卻總是一天拖過一天，提不起勁來運動。追根究柢，這都是因為運動實在太麻煩的緣故。
史上最簡單的健康革命! 每次一分鐘，每天三次， 就能養成不會生病的身體！《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》PPT簡報檔下載
在運動之前，我們要先搞清楚自律神經與維持身體健康之間的關聯：「自律神經」是由「交感神經」與「副交感神經」構成的，這兩個神經系統控制人體的所有內臟與器官，而且功能正好相反。兩者之間的重點不在哪方面作用較強，而是在於平衡，若是失衡的時候，精神與肉體就會跟著產生混亂，白天頭昏腦脹，晚上無法放鬆、失眠又心悸。這就是所謂的自律神經失調症，而這也是導致各種疾病的主要原因。
所以，我們這次要帶來的就是「交感神經」與「副交感神經」的測驗，只要透過平日的生活習慣與喜好，便能推測出你是交感神經作用較強？或是副交感神經的作用較強？ 測驗開始
【以上內容取自佐藤萬成教授新書《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》】
◎「交感神經」與「副交感神經」的運作特徵就像翹翹板一樣。以循環器官為例，交感神經會讓血壓、脈搏升高；副交感神經則會讓血壓、脈搏降低。當人感到緊張或憤怒時，交感神經就會作用，促進發汗、心跳加速；當人覺得輕鬆自在時，便是副交感神經產生了作用，人會變得想睡覺。
◎健康的人在白天的時候，交感神經與副交感神經的作用強度比約為６：４；傍晚，副交感神經作用會漸漸活絡；到了夜間，兩者的作用強度比則顛倒為４：６。
◎「自律神經失調」會引發各種疾病： 交感神經人常會感到腰痛、失眠、心悸，且容易罹患高血壓、心肌梗塞、腦血管梗塞、癌症、糖尿病、風濕性關節炎等疾病；副交感神經人則是常會覺得全身無力、想睡、下痢，容易罹患過敏性皮膚炎、氣喘、花粉症等過敏性疾病，以及憂鬱症等疾病。
10~100歲都能做，連最討厭運動的人也能輕鬆上手！ 失眠、慢性疲勞、氣喘、過敏、高血壓、憂鬱症、內臟脂肪、更年期症狀……萬病皆有效！ 還可以美容美膚、瘦身減肥、延緩老化！
實例1 困擾多年的嚴重頭痛在三個月內神奇消失！ （Y．K小姐 17歲 學生） 我從11歲開始便為嚴重頭痛所苦，做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」兩週，頭痛症狀明顯緩和；一個月後，已經不再需要經常吃止痛藥；到了第二個月，幾乎完全不用再吃止痛藥；第三個月，困擾我多年的頭痛問題竟然奇蹟似地消失了！
實例2 花粉症不藥而癒，同時也變成不易感冒的體質！ （K．M先生 48歲 營業員） 我是因為減肥開始做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」，結果不但成功減重，爬樓梯時不再心悸或氣喘吁吁，連每年都要看醫生的嚴重花粉症也好了，體質也有明顯改善，不再容易感冒，讓我省下不少醫藥開支！
實例3 告別類固醇藥物，異位性皮膚炎一個月就Bye Bye！ （T．Y女士 32歲 家庭主婦） 我一直以為這輩子只能依賴類固醇藥物來控制異位性皮膚炎，後來佐藤醫生建議我做「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」。反正不用花錢，對身體也沒有不良影響，那就試試看吧！結果一個月後，皮膚泛紅、發癢等問題真的就不見了！
佐藤內科．青山診所院長、明倫短期大學客座教授。生於1964年，新潟大學研究所醫學研究科畢業。2000年，於新潟市開設「佐藤內科．青山診所」，設置減重門診，幫助2000名以上的患者進行減肥治療。 他首創的「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」被日本電視節目和雜誌廣為宣傳，引起極大迴響。不但減肥功效卓著，並對多種病症均有效，還能有助於減緩老化，堪稱顛覆以往醫療方式的健康革命！ 另著有《醫生推薦的伸懶腰減肥法》、《延緩老化與死亡的方法》等書。
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