根據教育部二○一二年的調查，國內有逾半數的國小學童、近四分之三的國中生有視力不良的問題。 智慧型手機、平板電腦的普及，導致「低頭族」眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞的情況增加，以往假性近視兒童才會出現，但醫師們發現，如今假性近視也發生在成年人身上，平均45歲以後老花眼才上身，如今許多人35歲上下就已經眼花花、視茫茫，這和智慧型手機的重度使用有關。 據統計，國內每年新增十一萬例白內障病患，年齡超過50歲的白內障發生率約為74％，雖然白內障是老年人常見的眼疾，並不代表不會找上年輕人。眼科門診發現，不少經常在戶外運動及工作的人，因未做好防護措施，提早出現白內障。 眼睛疲勞會對大腦產生影響，大腦通過脊柱的植物性神經不僅影響骨盆機能，還會造成體內循環下降。此外，還不利於廢棄物的排出，造成下半身浮腫，從而導致肥胖等各種症狀，也就是說，眼睛疲勞不僅會影響到骨盆，對全身都有不好的影響。
保健視力的重要觀念與習慣！
１陽光提高白內障的風險，預防眼睛曬傷 陽光的曝曬是白內障的殺手，角膜炎可能是陽光曬傷引起，眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。 青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後罹患早期白內障的風險會增加兩倍。 許多光電業的從業人員黃斑部可能提早出現病變，本身高度近視的狀況不少，又加上強光下用眼過度，最終會使視力喪失。 另外，長期在陽光下工作或駕車的人，40∼50歲便需要置換人工水晶體。 紫外線穿過眼球水晶體時會被吸收，而長期的吸收會造成白內障。此種紫外線的波長大部份在320至390nm之間，稱之為UVA，在眼球內產生的損害有聚積的效應，一旦聚積到超過一定量，就會引起眼球的損害。 人工製造的紫外線，如日光燈，同樣會產生少量的紫外線，而在眼球內產生聚積之效應，所以抗紫外線的眼鏡成為保護眼睛非常重要的關鍵。紫外線照射會導致皮膚老化，同樣也會引起眼球白內障、視網膜病變等其他毛病。 因為角膜能吸收低於300nm的紫外線，所以接收過度的紫外線照射，會引起角膜炎及結膜炎。一般焊接工人若沒有戴防護眼罩，也會有這種傷害。 眼睛如果曝曬在300至400nm大量紫外線下，則紫外線會與眼睛的水晶體互相作用，使得水晶體顏色改變，加速白內障之形成。
２糖尿病也是傷害眼睛的元凶 糖尿病視網膜病變和罹患糖尿病時間長短有關。縱使血糖控制良好，視網膜病變的危險性也越高。 糖尿病發病年輕化，肇因於飲食的三高，罹患糖尿病的年紀較以往提前了10年，而糖尿病患者的視網膜病變是一般人的40倍。
３黃斑部病變和心血管疾病有關 人類眼睛是主要成分是水跟蛋白質，代謝及微血管血液循環的問題容易引起眼睛的病變，所以三高非常容易導致眼疾病。 隱性的高血壓患者，非常大的比例不知道自己血壓高，血壓高者伴隨著高血脂，長期血管壁堆積脂肪形成斑塊，使血管壁增厚、硬化或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
４眼壓正常也可能青光眼 心血管疾病、高血脂、偏頭痛者，即使眼壓正常也很容易發生青光眼，而高度近視者也是罹患青光眼的高危險群之一。
５近視的人年紀大時也會得老花眼 近視的人也會有老花眼，在看近物時可以抵銷一部分老花度數。一般來說，40歲的人出現老花眼程度約一百度，50歲大概是兩百度，60歲三百度。以此來看，假使50歲的人有四百度近視，則只需配戴三百度的老花眼鏡就可。目前健保要求的適合手術狀況是視力在0.3或0.4以下。
６壓力可能造成腦中風 壓力也可能導致血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生視力減退或喪失，也就是眼中風，好發在30∼40歲的男性青壯年。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
【以上內容取自三立財經台CH88「養生我知道」製作團隊新書《養生我知道》】
如何挑選好的太陽眼鏡？
鏡片大的太陽眼鏡比較可以達到遮光效果，因為太小會漏光，紫外線容易折射進來。 購買太陽眼鏡必須要有防強光和抗紫外線的功能。美國驗光師協會認為，有效的太陽眼鏡應該具備兩個條件。
1.可濾除百分之七十到百分之九十的強光和紫外線。 2.具有精確的光學鏡片特性。
挑選太陽眼鏡的鏡片
2.染色鏡片 鏡片的顏色以灰色為最佳，因為它可以平均地降低各種顏色；其次是墨綠色、深茶色等。 太陽眼鏡的著色鏡片，含色深度共分為四種，依次為遮光度15％ (00號）、35％ (0號）、50％（1號）、70％ （2號）。
◆15％的深度最淺，適合室內配戴，可以讓視覺柔和。 ◆35％的顏色，適合室內室外頻繁出入配戴，眼睛在太陽下較易適應。 ◆50％深度的太陽眼鏡，可在烈日下和海邊戴用。 ◆70％的太陽眼鏡一般只適合在強烈的太陽光下使用，不可以駕車使用。
一副好的太陽眼鏡一定要有抗紫外線傷害的功能，所以上述所提的有色鏡片仍需再加上「抗紫外線鍍膜」，而且最好是「UV400」的鏡片（指波長400nm以下的紫外線都會被遮斷）。
3.變色太陽鏡片 有一種非常方便的眼鏡，在太陽明亮的地方，鏡片就變成深色，即可當作太陽眼鏡使用；進入屋內，立刻又恢復為接近無色透明的鏡片。
【生化博士•養生排毒達人】江晃榮、【婦產科醫師】陳保仁、【國泰綜合醫院臨床病理科主任•感染科醫師】崔可忠、【御絨中醫診所院長、御美醫聯盟體系研發總顧問】廖婉絨、【中華肌內效協會副理事長】簡文仁、【中醫師】羅明宇、【御絨中醫診所主任中醫師】羅珮琳強力推薦！
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三立「養生我知道」節目，包羅每個人都會關心的養生議題，關心民眾食衣住行的健康問題，還有大小疾病、甚至癌症的防範與如何保養。 除了健康養生概念的宣導，跟著時節養生自我保健，同時也介紹食補食療養生、運動體操或是穴道養生等等，提倡時尚健康觀念：簡單保養，健康就好命，累積健康存摺，健康就是最大財富。
