《哈佛醫師養生法2》裡教了讀者許多生活化的養生觀念，還有從調養身體的能量場做起，吃正向食物、培養正向情緒。6月15日在信義學堂舉辦的養生講座中，雖然無法現場示範烹調輕鬆料理，但許瑞云醫師不但親自帶領大家做書中的能量操，更實際為現場聽講來賓測試能量場，精準得讓大家佩服不已。現場的熱烈情況，歡迎看【健康動起來】。而遺憾無法親臨現場聆聽許醫師指導的讀者們，可以先看本週的【健康小常識】熱身，當然，更詳盡而實際的方法則要翻開《哈佛醫師養生法2》，仔細地讀、用心地做囉！
夏季養生：六到八月養心神
夏季要重視養心安神及心臟調養。心神指的是精神情緒的調適，養心就要保持良好的精神狀態，可以增強心臟對情緒的抗壓力。 調養心臟是對心血管疾病的預防，首先要注意血脂肪代謝，少吃大魚大肉，避免身體脂肪堆積太多，危及心血管循環系統。如果違背夏季養心的原則，秋天一旦生病，冬天病情會更嚴重。
夏季飲食建議 夏天飲食調配宜清淡，可善用食物的色、香、味調和來增加食慾。夏季流汗多，宜多食酸味以固表，配食苦味，如苦瓜等食材，以降火補心。 夏天消化力弱，飲食要力求清淡爽口、少油膩，不要太燥熱。可以多吃蓮藕、薏仁、銀耳、蓮子、紅棗、芡實、枸杞。適度吃些苦瓜、西瓜、綠豆湯、冬瓜茶、酸梅湯，可以解渴消暑，但不宜喝冰的，以免傷害腸胃氣，降低脾胃的消化能量。 「苦味入心」，許多苦味食物兼有寒性可以除熱。夏天吃些苦瓜、苦丁茶、苦菜、仙草、茶葉等苦寒食物，可收解熱除煩、消除疲勞之效。但苦寒之物一次不要吃太多，以免損傷脾胃功能。 夏天容易流汗，長期待在冷氣間也容易造成水分流失，引起身體電解質不平衡，所以要注意水分和礦物質的攝取。可以用涼拌方式料理多種食物，吃完才不會滿身大汗。平時宜多喝水，補充纖維質，才可幫助排便順暢以瀉心火。
夏季生活起居 夏季的養生運動可以常敲膻中穴，配合按摩掌心的勞宮穴、少府穴，或是每天轉手腕三百圈，幫助強健心肺血管系統。 中午十二點到下午一點之間若能小睡片刻，對心血管系統的保養非常好。我們的心臟非常辛苦，二十四小時工作不停，午時氣血循環到心經，稍微休息是最好的心臟保養。 夏天養生應隨時保持心神、情緒穩定，避免過喜大悲，以免傷害心臟系統。 同時，切忌貪涼吃冰，還要適度地稍微運動排汗，幫助消除暑熱。
【以上內容取自許瑞云醫師、陳煥章中醫老師新書《哈佛醫師養生法2》】
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許瑞云醫師原本主修運動神經學，因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣，因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士，畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士，並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練，之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台，目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。 許瑞云醫師除了西醫外，也接觸中醫，進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題，並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由本書，能夠幫助更多的人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。
●經歷：哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師、私人健康營養顧問、美國老人醫學學會會員、美國內科學會會員、美國身心靈全人自然療法（ORI）會員。 ●學歷：波士頓大學醫學院醫學博士、哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士、加州大學洛杉磯分校運動生理學學士。 ●現任：財團法人佛教慈濟綜合醫院一般醫學主治醫師、台灣素食營養學會副理事長。
現任教慈濟大學正向心理學、快樂幸福學、中醫課程。
●經歷：美國NCCAOM國考合格中醫針灸碩士，擅長中西另類能量療法，二十多年佛道禪修經驗。 ●學歷：美國哈佛大學宗教研究所碩士、杜蘭大學法律碩士 。
