第075期. 發報日:2012/03/19
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減肥不難,難的是你有沒有決心持續下去。減肥真的不難,難的是減了腰圍,連胸圍也沒了!胖胖肉肉時,事業線挺迷人;但苗條沒贅肉時,卻變成太平公主!更慘的是,有人總是最後一步才肥到胸(想想那粗腰肥臀多可怕)、瘦下來卻第一個先瘦胸(粗腰肥臀依然頑固存在)!!哎呀,怎麼辦?怪的是中醫師鄒瑋倫減了25公斤依然胸前偉大,到底是怎麼做到的呢?

美女中醫師鄒瑋倫狂瘦25公斤的關鍵秘訣《要瘦要美也要吃喝玩樂》PPT簡報檔下載

 

鄒瑋倫醫師《要瘦要美也要吃喝玩樂》新書講座

時間
地點

2012/4/07(六)
10:00~12:00

台北市立圖書館總館10樓會議廳
臺北市建國南路二段125號10樓
無須報名•免費入場

2012/5/11(五)
14:00~16:00

信義學堂
台北市信義路五段100號B1
預約報名•免費入場 活動報名請上信義學堂官方網站,
或來電報名02-2722-5068


減掉罩杯哪來的S曲線

  減肥卻瘦了胸部,是許多女人心中的掙扎,究竟是要留住胸圍好?還是要留住腰圍和臀圍好?雖然現在隆乳手術已經非常地進步,但在減肥過程中如何一舉兩得?還是女性們關心的問題。
  「減肥不瘦胸」有兩種情形,第一種情形是天生基因好,擁有傲人的上圍,而且還是屬於「乳腺型」的乳房,裡面佈滿了乳腺而非只有脂肪,因此就算減去了脂肪,也減不掉胸部;相對地,如果是屬於「脂肪型」的乳房,就有可能因為減肥而減掉了罩杯,讓愛美的女性不禁大呼殘念。
  如果你發現自己胖瘦時胸圍和罩杯落差太大,從C或D一路掉到A,那就很可能是「脂肪型」的乳房,減肥時不能以節食為主要手段,而是要以運動為主,再搭配節食,才有可能瘦得健康又漂亮。要注意的是,劇烈的肌肉運動並不適合,因為這會幫助脂肪變成肌肉,無形之中也縮小了胸部,所以應該以有氧運動為主。

均衡飲食才不會變紙片人

  除此之外,在節食過程中,也要注意食物的攝取之道。
  一、攝取適當的脂肪:許多女人只要聽到「脂肪」就花容失色,好像和它有不共戴天之仇似的。其實我們的乳房組織中至少有四分之一的脂肪成分,所以減肥的時候也不要成天和燙青菜為伍,應該要攝取好的、天然的脂肪類食物,像是肉類以及豆類,讓身體有足夠的營養。
  二、多喝水:多喝水不但能保養皮膚、幫助排便順暢,而且還對乳房的健美也很有幫助。
  三、補充膠原蛋白:如果身體缺少膠原蛋白,乳房可能就會萎縮或下垂。因此,減肥時也要多攝取膠原蛋白,像是肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等食物。
  四、多吃有助於調整激素分泌的食物:女性體內的荷爾蒙保持平衡,才能促進乳房發育生長,富含維生素E的食物有助於激素分泌,像是花椰菜、葵花瓜子油、芥菜子油;而維生素B群則有助於激素的合成,這一類的食物有五穀雜糧、牛奶、豬肝、牛肉等等。
  大多數減肥手段都很可能讓你的胸部縮水,包括藥物減肥也是,因為某些減肥藥物會干擾體內雌激素的平衡,甚至抑制雌激素的分泌。
  現在很多女性喜歡泡澡、洗三溫暖,看著身上冒出來的汗珠,感覺像正在消耗脂肪很過癮,但其實也會從身上帶走水分和脂肪,進而失去胸部的丰采。

吃什麼變什麼

  對於女人來說,胸部的重要性不遜於減肥,胸部不僅是一個女人的魅力所在,甚至影響到自信。
  人的身體受到基因的影響很大,包括胸部的大小也是深受遺傳影響,儘管如此,靠著後天的努力,還是可以多少為胸部加分。
  有句話說:「你吃下去什麼食物,就會變成什麼樣子。」這句話所言不假。如果你仔細觀察就會發現,胸部大的女生和胸部小的女生,就像胖子和瘦子,因為生活習慣不一樣,過著兩種截然不同的生活。
  例如:和一群女生一起出去吃東西,會發現胸部大的、胖胖的女生,吃陽春麵時還會切盤豬耳朵、海帶的小菜,餐後再來杯珍珠奶茶才過癮!但是胸部小的、比較瘦的女生,她們可能連一碗麵都吃不完。
  我看過一個患者,她家裡是開快炒店的,但是她偏偏很瘦,胸部也很小,這真的是特例。因為一般情況來說,如果家裡是做餐廳,小孩一定都養得胖嘟嘟的。像我從小就愛吃,不但將自己的身材吃得圓滾滾的,上圍也變得有料。

胸部和胖瘦有關,吃得健康又營養是關鍵

  女生的體型是胖是瘦,和胸部大小的發育,絕對有關係。胖胖的女生,通常胸部也會比較豐滿。這是因為胸部組織有三分之二都是脂肪,沒有脂肪的人很難有傲人的大胸部,當然也有例外,那可能是遺傳造成的結果。
  基本上,含膠原蛋白、蛋白質的食物有助於豐胸,但有些女生經常吃這類食物,還是一點幫助都沒有,為什麼呢?這是因為她們的氣血不順暢,需要補充一點花生、芝麻等堅果類食物。最有效的方法是吃得營養、吃得健康,讓身體處在一個work的狀態,這樣吃下去的營養才能夠真正被身體吸收進去。 
  我建議為自己的胸部大小感到煩惱的女生們,不妨審視一下自己的飲食習慣,多吃一些有助於豐胸的食物。
  海鮮類食物:
是最典型的豐胸食物,而且效果很明顯。海鮮類食物當中含有鋅,可以刺激性荷爾蒙,把乳泡變大。不過缺點就是,一旦停止吃,胸部就會稍微縮回來一點。除此之外,海鮮類含有高普林,需要控制攝取量。
  蛋白質食物:
蛋白質是胸部組織的重要成分之一,因此,已經過了發育期的女性,還是有機會從攝取蛋白質食物當中,達到罩杯升級的目標。所以,愛美的女性千萬不要因為減肥就不吃肉類食物,以免胸部縮水。
  補氣補血的食物
長得特別瘦弱的女生,很難有自體脂肪發展成傲人的胸圍。如果你怎麼吃都不會胖,那該怎麼辦呢?這時就需要改變原有的體質,讓腸胃吸收好一點,像是多吃補氣補血的食物,例如:紅豆、黑糯米、葡萄乾。
  豬肝和內臟類食物:
含鐵、能補血的食物一定要多吃。這類食物也很容易入菜,像是麻油豬肝、豬肝炒魚板加小黃瓜,十分可口。如果不喜歡豬肝的腥味可以加一些蔬菜,或是有豐胸效果的絲瓜,也很適合拿來搭配。

【以上內容取自鄒瑋倫醫師新書《要瘦要美也要吃喝玩樂》】

◎我們身體裡的生長激素,是促進身體各個器官成長的推進器,包括胸部也是。生長激素通常在夜晚時特別活躍,要是你平常到了夜晚精神還是很High,都不睡覺,生長激素就會分泌不足,影響到胸部的發育成長。

◎中醫主張「乳頭屬肝、乳房屬脾胃」,而肝不好,乳頭就不挺;胃不好,乳房就沒有發展的本錢。心情不好的人,肝和胃通常都不好,連罩杯也會受到影響。

◎選擇內衣對女性來說是非常重要的,穿對內衣可以讓女生年輕十歲。因此,女生應該把內衣分成功能性和美觀性兩種,平日上班或長時間出門在外儘可能穿著功能性內衣為主,至於美觀性的內衣,只要在「關鍵時刻」上場就好了。

◎胸部按摩最有效的時間是每個月的月經來臨期間,洗完澡後以手掌包覆的方式,左手掌包覆右乳,右手掌包覆左乳,由外而內,由下而上推按胸部,反覆二十次,能夠將乳房周遭的脂肪歸位到乳房上,增加乳房的體積。
【以上內容取自鄒瑋倫醫師新書《要瘦要美也要吃喝玩樂》】

 
要瘦要美也要吃喝玩樂
鄒瑋倫醫師 ◎著

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狂瘦二十五公斤的半日斷食法
把早、晚餐之間的間隔拉長到十二個小時,一週三天,身上的贅肉很快就減掉一圈,又可吃得心滿意足,且不易復胖。對於想減肥又懶得運動的人來說,少吃一口比運動一個小時更有效!

掌握減肥的「經期黃金關鍵週」
經期開始的這一週「HOLD住」期,不宜減重;結束後第三週是「平靜小瘦」期,很難減重;第四週「步步驚魂」期,身體易水腫;因此,一定要把握第二週「消腫享瘦蜜月」期,好好展開妳的減肥計劃。

減肥不減胸有方法
想要減出小蠻腰,卻擔心自己變成「太平公主」怎麼辦?只要多補充有助豐胸的食物,保持好睡眠、好心情,就能維持玲瓏有致的S曲線。

美麗是睡出來的
保持充足睡眠讓妳成為名副其實的睡美人!以珍珠粉當作粉底,天然又實惠!藉由運動、按摩、中藥三管齊下,可以改善腸胃不順的情況,讓便祕不再成為妳的美容大敵。

女性調理體質的關鍵三階段
青春期、生產期、更年期是女性一生中調理體質的關鍵時期。針對不同時期有不同的飲食重點,掌握這些原則,就能調理出健康好氣色。

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 中醫師鄒瑋倫
 

從小綽號就是「小胖子」的鄒瑋倫,很習慣自己圓滾滾的外型,個性豁達的她即使成為減肥美容名醫依然秉持著「寧可肥死,也不要插管餓死」的座右銘,將享受美食視為人生最大的樂趣。

但是,有一天她無意間聽到患者的家屬嘲諷自己:「鄒醫師那麼胖,找她減肥只會越減越肥!」讓她從此痛下定決心減肥。

透過針灸治療及每週兩天的半日斷食法,她在九個月內從七十八公斤瘦到五十三公斤,足足減了二十五公斤!且成功瘦身之後,依舊擁有豐滿的上圍及紅潤的氣色。鄒醫師認為不論是減肥、美容、養生,都要以自在輕鬆的方式、愉悅快樂的心情進行,才能持續下去;她也鼓勵愛美的女性朋友們,不但要瘦得健康,更要瘦得美麗。

   

◎中國醫藥學院學士後中醫學系畢業。
◎曾任:中國醫藥大學附設醫院醫師、台北市立和平醫院醫師、台北市立聯合醫院中醫院區醫師。
◎現任:京華中醫聯合診所主治醫師、台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事、台北市社區大學中醫美容學講師、台北市中醫會刊編輯委員、長庚大學中醫社指導老師。

 
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