身體欠缺肌力與柔軟度嗎？這兩個看似不甚重要的東西，正是影響儀態與體態的最重要關鍵！本書作者薇若妮卡是一名舞蹈老師，有鑒於現代人不論男女所展現出五花八門的萎靡體態，她開創了「五大關鍵部位定位法」教導讀者分別從雙腳、骨盆、胸膛、肩膀、脊梁五大部分著手，不僅訓練你的肌力，還延展身體的柔軟度。這些身體的五大區塊各自有幾個簡單、卻能改變姿態的動作，藉由這些動作提升自己肌耐力的同時，還能塑造完美的身體體態。本書的目的不僅僅是著重再瘦身而已，更多是透過這些簡易運動，保持身體活力與美好的儀態。