搶救問題腿大作戰
肌肉型蘿蔔腿

如果妳很喜歡運動，『肌肉結實的蘿蔔腿』就比較容易發生在妳身上。但要怎麼辨識自己到底有沒有蘿蔔腿咧？當妳用力踮起腳尖時，摸摸看自己的小腿肚，如果有硬硬的一球，那麼，妳已經因為平常運動前後沒有適當的拉筋緩和肌肉，而造成結實的蘿蔔腿了！

既然慘狀已經造成，我們只能藉由加強運動前後的暖身操，還有緩和運動來減低肌肉因為運動的刺激過度而加大，再配合每天睡前的吊腳、按摩小腿肌肉這些動作來慢慢改善。

在這裡跟大家分享兩個按摩小腿的方式：

1.扭轉法：首先張開雙手，把拇指跟其他四根手指頭分開，然後去抓住自己的小腿肚，兩手分別朝不同的方向輕輕扭轉，然後放開，多扭轉幾次。這個方法可以消除小腿肌肉的疲勞，如果小腿容易痠痛也可以舒緩。

2.上搓法：從腳踝的部位，用雙手順勢把小腿肚的贅肉用力往上搓，兩隻手交錯上下移動，這個方法可以幫助收縮腿部肌肉。
這兩個按摩方法都很簡單，而且可以在洗完澡的敷臉保養時間去做，真是一舉兩得呢！

內八
其實會造成『內八』，除了是天生的遺傳之外，走路時腳部的受力點不對也是很重要的原因，而且大多是小時候就形成的，常看見最明顯的例子就是日本人，走在東京街頭，每個擦身而過的女生幾乎或多或少都有『內八』的困擾，我想這跟日本女生必須常常跪坐在榻榻米上有很大的關係。跪坐久了自然會想要換一種比較舒服可以長期維持的姿勢，這時候自然就會把屁股往下壓，直接坐在榻榻米上，然後把雙腳往外挪，這種『W型』的坐姿，就是造成『內八』的最大元兇。

妳是不是不太確定自己到底有沒有『內八』的問題呢？自我檢查的方法很簡單，找一面可以照到全身的鏡子，站在鏡子前，把妳的雙腳自然的靠攏站立著，而且兩邊的腳踝要互相碰觸到，如果妳沒辦法把腳踝靠攏，而兩邊間隔超過了三公分以上，那妳就有『內八』的問題了。

其實『內八』的情況如果不嚴重，不管是站或坐都會給人一種可愛的感覺，如果妳常翻閱一些日本的時裝雜誌（尤其讀者年齡層比較低的），有些平面模特兒有時候還會故意擺出『內八』的姿勢呢！我會建議有輕微『內八』困擾的妳，盡量穿著洋裝，也不必刻意排斥迷你裙，自然的顯示自己的體態，可能會有意想不到的魅力喔！