搶救問題腿大作戰
肌肉型蘿蔔腿
如果妳很喜歡運動,『肌肉結實的蘿蔔腿』就比較容易發生在妳身上。但要怎麼辨識自己到底有沒有蘿蔔腿咧?當妳用力踮起腳尖時,摸摸看自己的小腿肚,如果有硬硬的一球,那麼,妳已經因為平常運動前後沒有適當的拉筋緩和肌肉,而造成結實的蘿蔔腿了!
既然慘狀已經造成,我們只能藉由加強運動前後的暖身操,還有緩和運動來減低肌肉因為運動的刺激過度而加大,再配合每天睡前的吊腳、按摩小腿肌肉這些動作來慢慢改善。
在這裡跟大家分享兩個按摩小腿的方式:
1.扭轉法:首先張開雙手,把拇指跟其他四根手指頭分開,然後去抓住自己的小腿肚,兩手分別朝不同的方向輕輕扭轉,然後放開,多扭轉幾次。這個方法可以消除小腿肌肉的疲勞,如果小腿容易痠痛也可以舒緩。
2.上搓法:從腳踝的部位,用雙手順勢把小腿肚的贅肉用力往上搓,兩隻手交錯上下移動,這個方法可以幫助收縮腿部肌肉。
這兩個按摩方法都很簡單,而且可以在洗完澡的敷臉保養時間去做,真是一舉兩得呢!
內八
其實會造成『內八』,除了是天生的遺傳之外,走路時腳部的受力點不對也是很重要的原因,而且大多是小時候就形成的,常看見最明顯的例子就是日本人,走在東京街頭,每個擦身而過的女生幾乎或多或少都有『內八』的困擾,我想這跟日本女生必須常常跪坐在榻榻米上有很大的關係。跪坐久了自然會想要換一種比較舒服可以長期維持的姿勢,這時候自然就會把屁股往下壓,直接坐在榻榻米上,然後把雙腳往外挪,這種『W型』的坐姿,就是造成『內八』的最大元兇。
妳是不是不太確定自己到底有沒有『內八』的問題呢?自我檢查的方法很簡單,找一面可以照到全身的鏡子,站在鏡子前,把妳的雙腳自然的靠攏站立著,而且兩邊的腳踝要互相碰觸到,如果妳沒辦法把腳踝靠攏,而兩邊間隔超過了三公分以上,那妳就有『內八』的問題了。
其實『內八』的情況如果不嚴重,不管是站或坐都會給人一種可愛的感覺,如果妳常翻閱一些日本的時裝雜誌(尤其讀者年齡層比較低的),有些平面模特兒有時候還會故意擺出『內八』的姿勢呢!我會建議有輕微『內八』困擾的妳,盡量穿著洋裝,也不必刻意排斥迷你裙,自然的顯示自己的體態,可能會有意想不到的魅力喔!